Sari la conținut

Vad in ultimul timp multe intalniri intru sport initiate pe Facebook, Twitter sau alte locuri virtuale. Apreciez intotdeauna oamenii care isi fac timp si chef pentru sport, pentru miscare, pentru ei.

Faptul ca iesi la alergat, la gimnastica, la inot… spune multe despre tine si, si mai important, face multe pentru tine.

Insa avem o problema: alergatul pe asfaltAlergatul pe asfalt face foarte mult rau.

Alergatul pe asfalt inseamna moartea articulatiilor labei piciorului, a genunchilor, a soldurilor si – bonus- uzura si dureri in zona coloanei.

Stiu ca nu suna bine, nu va cer sa ma credeti pe cuvant ci sa va informati din surse pe care le considerati fara de tagada. Cel mai bun loc in care sa va informati este un doctor sportiv. El este specialist in traumele si in afectiunile accelerate de sporturi practicate prost.

Unde se poate alerga? In acelasi parc, dar pe iarba, nu pe asfalt sau beton. Nu e iarba? Perfect, alergam pe pamant! Mai bine avem de spalat niste incaltari decat sa alergam din farmacie in farmacie si din spital in spital pentru a ne obloji articulatiile macinate de socuri inutile.

Nu-mi spuneti ca aveti cele mai destepte incaltari sportive, va rog, o sa intram intr-o polemica inutila si neproductiva. Costa mult incaltarile alea, stiu, arata bine, stiu, pot fi si comode, da… dar foarte multe dintre ele sunt full of marketing. Și… shit.

Îți poți da seama că nu am prea multă încredere în ce promit producătorii de echipament. Pentru că, înainte de toate, ei au de făcut bani. Și mai mult de-atât, picioarele noastre sunt atât de diferite încât este foarte greu să inventezi ceva care să vină fix pe toate labele noastre ciudate. Sau nu.

Uite, in caz ca ai chef sa citesti o carte spumoasa si intensa, despre alergat, iti recomand Nascuti pentru a alerga. Iti promit ca o sa-ti placa si ca… o sa-ti raspunda la multe intrebari.

Deci… nu mai alerga pe asfalt sau beton, pe piatra cubica sau alte suprafete complet rigide. De cele mai multe ori îti faci rau singur.

78 comentarii despre "Nu mai alergati pe asfalt!"
  1. andreea

    e bine de stiut….cam rau in orasele unde parcurile sunt mici si daca mai alergi si pe iarba/pamant e imposibil sa nu tipe cineva dupa tine

    răspunde
    • Cabral Ibacka

      In Bucuresti s-au linistit astia, nu mai comenteaza lumea…

    • Stefan

      Sincer numai la noi se aplica tampenia asta cu iarba de portelan.Am vazut in foarte multe alte orase europene oameni care alergau sau stateau pe iarba fara sa-i deranjeze semenii lor mai incuiati la cap.
      In Finlanda am vazut o chestie foarte faina, acolo fiind foarte multa padure, exista carari amenajate cu zgura prin padure, unde oamenii merg si alearga. Si cand zic ca oamenii, ma refer la oameni de toate varstele. Este uluitor sa vezi familii intregi iesite la alergat… Cred ca in scumpa noastra tara nu o sa vedem nici intr-o mie de ani asa ceva…

    • Cabral Ibacka

      Da, asta cu iarba de portelan e o treaba retarda rau…

  2. iperu

    sau daca se alearga pe asfalt, cautati adidashi de alergat pe asfalt… maratoanele se alearga pe asfalt

    răspunde
    • andreea

      sau daca n-avem unde alerga decat pe asfalt, ca sa nu-l deranjam pe ocupatul nostru domn primar (ocupat sa ne ia banii), ar trebui sa iesim in afara orasului si sa alergem pe sosea si sa vezi ce motivati am fi de haitele de cutu-cutu de pe sosea. atunci iti realizezi adevaratul potential :)))

    • Cabral Ibacka

      Manu, maratoanele se alearga pe asfalt din ratiuni organizatorice, nu ca s-ar gandi cineva la sanatatea alergatorilor. Dar daca te antrenezi cum trebuie si alergi doar maratonul pe asfalt nu-i bai. Daca faci si antrenamentul tot pe asfalt… atunci e panica.

  3. Lavinia

    Eu alerg in medie circa 15 km in fiecare saptamana. De obicei alerg pe pista de alergat din parcul sportiv de la mine din Cluj, iar odata cu vremea asta rece de saptamana viitoare imi fac abonament la sala si o sa alerg pe banda (o sa fiu ca un hamster in cusca, dar nu am ce face :-))).
    In oras e foarte greu sa alergi pentru ca pe langa ca e plin de asfalt peste tot, si acesta e distrus in cea mai mare parte (am alergat in Franta pe asfalt undeva la tara si era mirific! Nici o crapatura sau gaura in asfaltul ala, parca alergam pe o saltea, asa fain era facut…).
    Sa nu mai punem la socoteala cainii fie ca au stapan sau nu, fac alergarea foarte dificila pentru ca odata ce intri in vizorul lor devii o tinta mai mult decat sigura pentru muscat…

    răspunde
  4. sirdevil
  5. Ana

    In Ploiesti exista o pista de alergat excelenta. Este de atletism, spun ei, insa vine oricine vrea sa alerge din placere. Este cauciucata, inconjurata de copaci si chiar e o placere alergatul. Am avea nevoie de mai multe piste de genul aceasta pentru ca parcurile noastre inseamna leagane, balansoare si multi copii. Chiar nu ai unde sa alergi daca pomenim de parcuri.

    răspunde
  6. Cristian

    omul zice , nu da cu parul insa daca tot doriti miscare , arderea caloriilor si fizic gen reviste incercati bicicleta costa la fel de mult ca o pereche de pantofi sport marca „hitz- miau ” si rezultatul e garantat plus faptul ca nu iti zapacesti articulatiile ca in cazul alergatului pe asfalt , un exemplu graitor e subsemnatul de la 6 km facuti in 4 ore am ajuns la performanta de a face 50 km in doua ore a si sa nu uit inainte de a va arunca in seaua bicicloantzei verificati care e zestrea voastra de calciu nu de alta dar efortul e intens si cere resurse

    răspunde
  7. alex

    eu alerg in Titan si nu stiu daca exista vre-o pista special pt alergat in zona, iar pt alergatup pe iarba cred ca se dau amenzi.
    intr-adevar eu alerg in jur de 10 km si se simt articulatiile ca sufera–genunchi, glezne si mi-ar fi placut sa fie si o pista de zgura sau un teren ce iarba :)

    răspunde
  8. catalin

    Bravo, Cabral! De fiecare data cand ii spun cuiva ca nu e bine sa alerge pe asfalt imi sare in cap si zice ca-s eu nebun si-mi place sa alerg pe malul Bistritei de-a cretinu’. Plus teoria despre cum sa-ti alegi adidasii…stii tu….ca trebuie sa aiba talpa din nu-stiu-ce material, ca trebuie sa aiba o forma si o greutate specifica…si toate alea…

    răspunde
  9. Marian S

    O sa spuneti acum ca nu e nici o diferenta intre asfalt si beton sau dale de piatra. Aiurea!!! Deci daca va sfatuieste Cabral sa nu alergati pe asfalt (si bine face) atunci eu va anunt ca va injur de-a dreptul daca alergati pe betoane sau pietre!!! E o mare diferenta, intrebati niste specialisti.
    O mare parte din copilarie am alergat descult, la bunici sau chiar in Bucuresti.Prin iarba, praf sau chiar mirişte. Alta viaţă…

    răspunde
  10. Mihaela

    Si eu ieseam la alergat in parc pe asfalt( 2-3 ture) fara sa am habar ca nu e bine. Recent mi-a spus cineva ca mai bine stai acasa, decat sa alergi pe beton. Foarte bine ca aduci in atentia oamenilor lucruri de genul asta, ca nu toti stiu.

    răspunde
  11. pentru barbati

    Eu alerg pe pista … acolo e bine ?

    răspunde
  12. traian

    Foarte mare dreptate ai, mai ales daca alergi la 115 kg pe care le am eu. Dupa 1 luna de alergat deja incepuse durerea la laba piciorului stang.

    răspunde
  13. Alex

    Super bine de stiut. Totusi apare o intrebare. Daca pe asfalt nu e bine sa alergam, pe banda de alergat e bine sau nu?

    răspunde
  14. Yamasha

    Nu mai am timp sa alerg foarte mult, in schimb merg cam 25-30 de minute pe jos aproape zilnic…

    răspunde
  15. Probiu

    Stiam ca e nasol sa alergi pe asfalt/beton, asta e si unul din motivele pentru care multi sportivi romani au mari probleme cu articulatiile cand ajung la maturitatea sportiva, din cauza conditiilor proaste in care isi duc junioratul.

    răspunde
  16. nickro

    Eu mai alerg pe zgura. E tot asa de nociva ca si asfaltul?

    răspunde
  17. Miron Alexandru
  18. alex_vl

    bun articol..bravo!

    răspunde
  19. Bucur

    Bicicleta e ‘sfanta’ ca sa zic asa :))

    răspunde
  20. JohnDoe

    Nu cred ca alergatul pe asfalt este principala problema. In cele din urma, asfaltul nu poate fi evitat in oras. Ca alergator ai nevoie de varietate, nu poti alerga in cerc…
    Problema e felul in care ne-am obisnuit sa alergam; aterizand pe calcai, din pricina pantofilor cu talpa moale si confortabila. Incercati sa alergati fara pantofi, sau cu FiveFingers de la Vibram. Un video explicativ: http://www.youtube.com/watch?v=7jrnj-7YKZE

    răspunde
    • Cristi

      Mare dreptate ai, nici eu nu cred ca e asa important pe unde alergi, face o diferenta prea mica pt oamenii obisnuiti, pt profesionisti poate conteaza. Cand am vazut pe unul alergand descult in mijlocul iernii in Londra am crezut ca-i nebun, acum m-am lamurit de ce. Si totusi, niste adidasi buni fac diferenta pentru ca absorb socurile in locul ierbii, e ilogic sa fie 85% bullshit.

  21. Lup Alb

    Nasol. Asta inseamna ca nici dupa fete nu mai putem sa alergam. :D

    răspunde
  22. Catalin Petru
    Catalin Petru

    Tine aproape, c-o sa-ti dau un follow up in zilele ce vine cu solutia!
    Recunoscuta chiar si de Christopher McDougall.
    Doar ca n-o poate populariza recunoasterea f.mult, tot din motive de mkt.
    E f bine ce-ai scris aici, si multumesc, insa are si continuare!

    răspunde
  23. Marian

    Deci asta inseamna ca nu mai trebuie alergat nici dupa autobuze ? :))

    răspunde
  24. Pingback: O vizita la doctor = un nou diagnostic

  25. Cris-Mary

    Eu nu mai alerg pe suprafete dure de mult timp pentru ca doctorul a spus NU deoarece am probleme cu genunchii si alergatul pe suprafete dure mi-ar face si mai mult rau.

    răspunde
  26. Jaw

    Pentru amatori accidentarile tin in general de tehnica alergarii, mai putin de suprafata. Daca nu alergi mult (peste 50-60km pe saptamana) nu conteaza unde alergi ci CUM o faci.

    Eu alerg in medie 30km pe saptamana de ani de zile, exclusiv pe asfalt (deh, nu am alte optiuni in apropiere), fara nici o problema.

    Suprafetele mai putin rigide te „iarta” un pic daca ai tehnica deficitara, insa daca alergi suficient de mult (timp sau distanta) cu tehnica gresita vei avea probleme indiferent de suprafata pe care te desfasori.

    Postarea mi se pare nefericita pentru ca pare sa justifice lipsa de activitate fizica. Deja vad mesaje de genul „decat sa alergi pe asfalt mai bine stai acasa”. :)

    Cabral, mesajul tau catre oameni ar trebui sa fie „iesiti la miscare!”, nu „aveti grija la suprafata de alergare”. La cata grasime e carata zilnic dintr-o parte in alta… crede-ma ca nu asfaltul e problema noastra ci eternele justificari care ne mangaie constiinta la finalul unei noi zile in care am mancat prea mult si n-am facut miscare deloc.

    răspunde
    • Cabral Ibacka

      Am inteles ce spui dar da-mi voie sa nu fiu de acord.

      Eu inteleg ca tu consideri din proprie experienta ca accidentarea tine mai mult de tehnica decat de suprafat, eu cred insa ca acestea se aduna, nu se scad. Si daca pot scadea o cauza eu o scad si ma ocup de alta cauza cu o ocazie ulterioara.

      In plus, experienta proprie este limitata la un singur subiect, la tine. Am facut vreo 18 ani sport de performanta, si mai am si ceva studii in domeniu, sunt si antrenor si profesor de sport. Aleg sa cred ca experienta mea este (sau cel putin pare) mai vasta decat a ta, si o spun cu modestie si doar pentru a argumenta pozitia mea, nu pentru a lauda ce nu-i de laudat.

      Si ca sa concluzionez… mesajul meu pentru oameni este „nu mai alergati pe asfalt!”. Simplu si sec. Daca cineva vrea sa se prevaleze de asta pentru a intelege „nu mai alergati!:… ei bine, e alegerea lui.

    • cris

      Si eu alerg pe asfalt, cate 30-40 km saptamanal de 12 ani si nu am absolut nimic. Nici probleme lombare, nici cu genunchii si nici cu laba piciorului. Evident, tehnica e importanta, iar secundar si pantofii de alergare.

  27. Jaw

    Experienta in sport este putin relevanta in aceasta discutie daca nu e direct legata de alergare. Spune-mi cate mii de km ai alergat in ultimii… 5 ani, pe ce suprafete si cu ce rezultate in termeni de accidentari. Doar spunandu-mi ca esti profesor de sport nu te legitimezi ca autoritate. Nici eu n-o spun in ideea de a lauda ceea nu-i de laudat ci doar de a plasa centrul de greutate al argumentatiei acolo unde ii este locul. Despre alergare ar trebui sa povesteasca mai mult oamenii care au alergat la viata lor, nu cei care au un master in „tehnica alergarii” dar prea putina experienta practica.

    Indiferent de cum pui tu problema la nivel declarativ, majoritatea se prevaleaza de mesaje gen „mai bine deloc decat pe asfalt”, asta e o realitate care ma indoiesc ca te las aindiferent.

    E un pic iresponsabil sa-i spui unui necunoscator ca e daunator pentru el sa alerge pe asfalt fara sa nuantezi. Exista o vasta plaja de situatii in care e de preferat sa alergi pe asfalt decat sa stai acasa – majoritatea dintre noi ne incadram in aceasta plaja. Cam asta ar trebui sa fie mesajul in opinia mea.

    răspunde
    • Cabral Ibacka

      18 ani de sport de performanta, intr-un sport in care antrenamentul in efort aerob este vital.
      Ce crezi, am alergat ceva la viata mea?

      Si daca nu profesorul de sport este cel care te invata cum si unde sa alergi… cine o face? :))

      Si acum pe bune… „experienta in sport este putin relevanta”?! Pai despre ce vorbim aici?!

  28. chestie

    Eu am patit-o pe pielea mea. Am alergat ani de zile pe asfalt aproape zilnic probabil nu cu cele mai fericite incaltari. Pot sa va zic sincer ca genunchii si spatele au avut de suferit. Sunt tanar, dar degeaba. Fac sport in continuare dar nu mai alerg cel putin pe asfalt. Atunci cand am inceput sa am arsuri si dureri usoare m-am lasat de alergat. Oricand la orice ora v-as sugera sa nu alergati pe asfalt!

    răspunde
    • mihaela

      sa stii ca iti dau dreptate.eu alerg doar de o saptamana si simt mici intepaturi in genunchiul stang.am doar 36 de ani si pana sa incep sa alerg exclusiv pe asfalt nici nu simteam ca am genunchi.voi continua stepperul si exercitii cu greutatea corpului.e mai sigur..

  29. Jaw

    Cabral, te invata cineva care a alergat la viata lui, nu un profesor de sport daca acesta n-are experienta in atletism.

    Sigur ca experienta in sport este irelevanta daca sportul n-are nimic de-a face cu alergarea. Ce sa fac acum, sa iau sfaturi despre alergare de la un… halterofil? Sau sa iau sfaturi despre alergarea de fond de la un sprinter? Fiecare cu domeniul lui.

    Nu inteleg de ce faci pe mimoza si nu spui ce experienta legata de alergare ai. :) De cand te tot invartesti puteai s-o spui si vedeam cat pret pot pune pe recomandarile tale. Cu care, atentie, sunt partial de acord (in sensul ca nu e ideal sa alergi pe asfalt) doar ca nu merg pana la extrema pe care o propui tu.

    Imi pare rau, insa nu reusesc sa trec peste recomandarea ta. Cum sa le spui oamenilor sa-si parcheze slanina pe canapea in loc sa iasa la alergare pe asfalt?! :)

    Adica un factor urias de risc pentru sanatate, un element care le va scurta in mod sigur viata cu niste ani buni si le va face batranetile o lunga peregrinare prin spitale… e de preferat unor (eventuale!) probleme cu articulatiile DACA alearga MULT?! Nu reusesc sa inteleg logica asta si ma enerveaza oarecum faptul ca e diseminata de o persoana publica cu o imagine buna si oarecare credibilitate, asa cum esti tu.

    răspunde
  30. andrei

    mi-as fi dorit sa imi ofere cineva informatia asta in urma cu vreo 15-20 de ani …

    răspunde
  31. Iulia

    pe plaja e bine?

    răspunde
  32. Comentezi?
    Comentezi?

    De ce nu spui si motivul celalalt, cel principal, pentru care by trebuie sa alergam pe asfalt? Se uzeaza asfaltul!!! Si asa dam prilejul regilor asfaltului sa schimbe si asfaltul si bordurile, si saracim bugetul!

    răspunde
  33. Alex

    Dezinformezi oamenii, nu e daunator sa alergi pe asfalt, e daunator sa alergi incorect pe asfalt, asta iti strica articulatiile.

    răspunde
  34. vipe

    Sunt multi factori insa te asigur ca niste incaltari bune pot inlocui iarba. Depinde de greutate si incaltaminte. In poza daca te uiti sunt perne de aer. Niste tampenii de marketing. Da niste 100 euro si sa vezi ca nu mai faci articole de genul.

    răspunde
  35. Radu

    Stiu ca vine tarziu comentariul, dar nu prea sunt variante in Bucuresti. Ce faci daca stai la Universitate, spre exemplu? In Cismigiu nu ai voie sa calci pe iarba. Sau la Romana.. in parcul Gradina Icoanei trebuie sa dai probabil 200 de ture ca sa acoperi o distanta decenta. Si exemplele pot continua pentru ca in Bucuresti nu exista alta varianta.
    Tu ce alternativa ai gasit?

    răspunde
  36. Radu

    Unde anume in Tineretului? In jurul lacului este tot asfalt (desi am vazut sute de oameni alergand pe acolo). Este vreo zona mai buna pentru alergat acolo?
    Daca da, please share :)

    răspunde
  37. petrica

    Buna seara!Numele meu este Petrica si va vorbesc din proprie experienta,are dreptate Cabral.
    Anul acesta am dat examen pentru a intra la armata.Doua probe erau probe sportive si din acest motiv am inceput sa ma antrenez.Dupa doua luni de alergat cate 2000m zilnic pe o pista din beton,am simtit o durere puternica in articulatia de la glezna piciorului stang.Noroc ca s-a intamplat cu trei saptamani inainte de a da examenul,ca altfel ratam participarea la selectie.
    Cred ca am ales pantofii sport gresit.

    răspunde
  38. Sorin

    Nu vreau sa spun nici ca e bine, nici ca nu e bine!

    Dar ceea ce pot sa spun e ca alerg de ani de zile, am cateva mii de kilometri la bord (95 % pe asfalt) si singurul lucru pe care l-am observat e ca devin din ce in ce mai rapid si mai sanatos. Cu genunchii n-am probleme!

    Chiar as putea spune ca pe asfalt e mai sanatos decat pe iarba, carari prin padure etc. Riscul de a te accidenta si a cadea in bot e mult mai mic.

    Dar oricum, cred ca intr-un fel ai si dreptate! Depinde de stilul in care alergi!
    Daca la fiecare pas detonezi calcaiele pe asfalt, lipsindu-ti muschii din jurul genunchiului, fiind poate incepator, nici nu e de mirare ca corpul se razbuna!

    In cartea precizata de tine „Born to run” se alearga fara pantofi de sport, e adevarat nu pe asfalt, dar se alearga pe varfuri.

    „Descult nici nu ai cum sa alergi altfel!”

    Vreau sa spun: ” Conteaza mai mult, cum alergi, decat pe ce alergi!”

    răspunde
  39. Paul Bălşan

    Buna Cabral,

    Sper sa nu ai dreptate. Alerg de aprox. 2 ani jumatate, numai pe asfalt. „Kilometrajul” de pana acum este de aprox. 6000 de km. Am cateva trasee, dar toate pe asfalt. Initial am alegat cu ce am avut prin casa, apoi mi-am cumparat o pereche „la oferta” de la Decathlon. Apoi incet incet am inteles cat de importanti sunt pantofii de alergat si echipamentul in general.
    La noi (Alba Iulia), deocamdata, nu sunt parcuri in care sa poti alerga iar prin padure nu am luat-o pana cum, pentru simplul motiv ca vreau sa alerg in fiecare zi, indiferent de vreme.

    Oamenii trebuie incurajati sa iasa AFARA si sa faca sport. E doar o parere.
    Multumesc.

    răspunde
  40. RRR

    ai dreptate dar majoritatea presiunii pe articulatii vine din partea de sus a corpului :), adica daca ai 140 de kile si alergi mult pe asfalt ..cred ca este posibil sa ai probleme. La o greutate normala cu adidasi adecvati pe distante mici nu vad o problema

    răspunde
  41. Memoris

    Am inceput un program de antrenament de la Asics. M-am simtit destul de bine pana am ajuns la o cursa de 14 km. Deoarece pista pentru alergare era inchisa (unde ma antrenam de obicei) am alergat cei 14 km pe asfalt. In timpul cursei am simtit o durere in talpa dar am continuat. La cateva ore dupa alergare aproape ca nu mai puteam sa calc pe talpa. Toata ziua a fost un chin iar de a doua zi s-a umflat antepiciorul (cum spun specialistii) destul de mult. Dupa 3 zile cu antepiciorul umflat am mers la Dr. Marius Uscatu care dupa un control mi-a spus aproximativ asa: „alergarea este ca si fumatul: un drog. Afli ca nu iti face bine dar nu te poti lasa de ea. Ceea ce ai simtit la picior este doar varful icebergului. Daca continui o faci pe propria raspundere. Cel putin acum te-am avertizat si stii despre ce este vorba. Multi alergatori poate nu stiu. Alergarea este foarte daunatoare de la mijloc in jos. Dar poti face cum doresti”. D-l doctor este specialist chirurg in probleme cu antepiciorul.
    M-a dezorientat total! Si eu care visam la maratoane! Acum imi ramane sa ma decid ce fac: renunt la alergare si aleg alte sporturi sau alerg mai putin si doar pe pista.
    Tot respectul meu pentru d-l doctor care s-a dovedit un profesionist in timpul consultatiei.

    răspunde
  42. daniel

    Pun pariu că ești ăla care aleargă pe călcâie și pe urmă se plânge de dureri, înainte să dai sfaturi învață CUM să alergi.

    răspunde
    • Cabral Ibacka

      Mda, după 18 ani de sport de performanță așteptam pe unul ca tine care să pună pariu bazându-se pe… nimic.
      Înainte să pui pariu strânge mai multe informații și-apoi bagă-te în seamă.

  43. Zamfir Şomcutean
    Zamfir Şomcutean

    Cabral, ai perfectă dreptate. Şi mai lasă-i în pace pe deştepţii care folosesc internetul pentru a se certa nu pentru a discuta constructiv. Nu merită… Pe scurt: eu am alergat toată viaţa, nu neapărat ca profesionist, însă acum şase ani am decis să particip şi la concursuri, la secţiunea veterani (am 47 de ani). Şi bineânţeles că cel mai mult mă antrenam pe asfalt. Totul a fost bine vreo trei ani până când am reuşit să mă aleg cu un „halux rigidus” la piciorul drept de toată frumuseţea (îl aveam de mai de mult dar nu era „activat”). Cei ce au aşa ceva cunosc despre ce vorbesc şi ce dureri înseamnă asta. Doctorul ortoped mi-a spus că încă nu poate fi vorba de operaţie, însă nu mai am voie să forţez, iar pe cât posibil să port încălţăminte cu talpă rigidă (sic!). O perioadă nu prea am mai alergat şi situaţia s-a îmbunătăţit, însă cum eram „drogat” de această actvitate, am reluat alergările regulate dar numai pe zgură, iarbă şi pământ (în jurul oraşului Baia Mare, unde locuiesc, sunt destule dealuri pe care poţi hălădui liniştit) combinate cu reprize de spining (pedalat pe bicicletă statică) . Ce să vă spun că alerg bine mersi, iar piciorul îmi este aproape perfect. Spun „aproape perfect” pentru că o mica jenă mai am, de care cred că nu voi scăpa niciodată. Însă pot liniştit să alerg fără teamă chiar şi 10 kilometri la un antrenament.

    răspunde
  44. Pascal

    Corect Cabral . Sportul înseamna sanatate si e normal sa nu existe nici urma de efect negativ . Orice alergator simtit , aflat în buna comunicare cu corpul sau ,observa agresiunea la care sunt supuse articulatiile sale pe o pista dura , asfalt . Asa ca , decat pe asfalt , mai bine deloc . Cei care au sportu-n sange , se reorienteaza , gasesc locuri cu iarba …

    răspunde
  45. David Iancu
    David Iancu

    Nu sunt de acord. Am alergat cativa mii de km pe asfalt in ultimii 3 ani. Momentan sunt ok. Sunt oameni care alearga mult mai mult decat mine pe asfalt.. :D Depinde de la om la om. Citeste un pic despre Yiannis Kouros. El cam pe asfalt alearga..

    răspunde
  46. Emil Sirbu
    Emil Sirbu

    Salut Cabral, ai putea relua (readuce in discutie) cumva acest articol, eventual mai „stiintific” (ma gandesc aici chiar la parerea unui medic)?

    Adica e clar ca alergatul pe asfalt / suprafete nu are cum sa fie (prea) OK, insa, daca totusi se realizeaza, ce putem face sa diminuam efectele (eu recunosc, alerg pe sosea de vreo 2 luni si nu prea m-as opri pentru ca ma simt foarte bine, am reusit sa pierd si o gramada de kile iar un teren mai bun, prin imprejurimi, nu am).

    De asemenea, stiu ca si alergatul pe pista speciala / iarba e cu cantec (cel putin daca nu se efectueaza corect / se forteaza), cam care-i diferenta (ca si gravitate) intre a alerga pe pamant/pista si asfalt? Cu cat e solicitarea mai marea? De ex. ce solicita mai rau articulatiile, sa alergi 20km pe iarba sau 10 pe asfalt? Ma gandesc ca nici pamantul/pista nu pot anula solicitarile clar mai mari asupra articulatiilor ce apar atunci cand alergi (ca nu-i apa / arc). Sau poate ma insel, nu stiu, dar as vrea sa aflu.

    Multumesc!

    răspunde
  47. mihaela

    Dintre toti specialistii si sportivii, gasesc raspuns logic tocmai la Cabral :) Mi s-a spus ca la mine e varsta (34)… va dati seama cum m-am simtit, eu fiind persoana activa si sanatoasa. De 10 ani fac jogging si de cateva luni am dureri mari la articulatiile gleznelor dupa 3 minute alergat. A inceput cu o glezna. Dupa 3 luni repaos nu ma mai durea dar dupa 1 saptamana de alergat iar m-a luat, la amandoua gleznele. Nu fac jogging intens si nu intelegeam de ce ma doare… cand colo, ceva foarte esential – mereu am alergat pe suprafete dure. Mersi, Cabral

    răspunde
  48. Victor

    Mai corect at fi : Nu alergati pe asfalt sau pe orice suprafata tare daca nu aveti pozitia corecta si mai aveti si ceva kg in plus.

    răspunde
  49. Constantin George
    Constantin George

    Eu locuiesc in Constanta iar acesti „alergatori” sau „sportivi” ai Constantei mai ales cei din apropierea statiunii Mamaia unde este loc de alergat slava celui de sus atat pe promenada la cateva sute de metri spre plaja fata de bulevardul care strabate statiunea unde trece o masina pe ora nu ca pe bulevard cu sutele una dupa alta si totusi „SPORTIVII” aleg sa alerge pe prima banda a bulevardului … trecand peste faptul ca si la bulevard avem un trotuar destul de generos … sa zicem ca e prea departe promenada sau plaja de care am spus mai sus ca e vorba de 200 de metri.
    Intrebarea mea daca va citit vreounul din acesti sportivi „MAI FRATILOR AVETI CEVA CU VIATA VOASTRA SAU CU SANATATEA?”
    In loc sa alergarti pe nisip ca sa va protejati oasele sau pe trotuar sa nu va ridice soferii pe capota voi alegeti sa alergati pe un bulevard unde se circula pe 3 benzi …. POT SA STIU CE E IN CAPUL VOSTRU ?

    răspunde
  50. Mihai

    Așa este, sunt începător, după 300 km alergați pe asfalt am dureri frecvente în zona tibiei, șold și mai nou în zona coloanei. Dar după o întâlnire cu ursoaica cu trei pui în pădure ma gândesc serios sa trec la bicicleta.

    răspunde

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.