mic dejun sanatos-5

Micul dejun pe care-l aruncăm în noi este o nenoroceală

Am întrebat acum câteva zile ce mâncați voi la micul dejun. Am spus și eu ce mănânc la micul dejun.

E nenoroceală! 🙁

A citit nutriționistul ce-am scris cu toții și și-a pus mâinile-n cap. Cei mai mulți dintre noi își bat joc de propriile corpuri, vorbind despre ce mănâncă dimineața.

Pentru cei care dimineața mînâncă o cafea și-atât: micul dejun trebuie să existe. Doar o cafea nu îți poate asigura necesarul de energie pentru întreaga zi.

Pentru fanii sucurilor naturale… și-atât: un mic dejun sănătos trebuie să conțină deopotrivă carbohidrați (cereale integrale, pâine, fructe), proteine (ouă, lactate degresate) și lipide sănătoase (caju/nuci/migdale, ulei de măsline).

Pentru mine și cei ca mine: Legumele, fructele și cerealele integrale sunt o sursă foarte bună de fibre; acestea reglează tranzitul intestinal și ne asigură o senzație de sațietate îndelungată.

Tot pentru mine și cei ca mine: nu faceți din alimentele prăjite un obicei – dacă astăzi ați mâncat o omletă cu legume, mâine optați pentru un bol de cereale integrale, lapte și fructe sau pentru bruschete integrale cu roșii și oregano.

Și pentru că specialistul care explică toate astea (doamna doctor Ioana Dima, medic specialist în diabet, nutriție și boli metabolice) a văzut cam în ce hal ne prezentăm, s-a pus pe exemple aplicate, să înțelegem (găsești mai multe exemple și sfaturi pe complete-life.ro). Le-am pus mai jos…

Acum, ca să nu ne înțelegem greșit… eu nu voi putea niciodată să mă țin atât de strict de un program atât de strict. Dar una este să mai aluneci în păcat ocazional, alta este să-ți bați joc de tine sistematic.

Și adevărul este că nu avem grijă de noi, că mâncăm toate prostiile, că avem mese abulice și prost structurate, că sărim peste mese și le înlocuim cu cafele sau sucuri… și după ce facem toate astea ne văităm că ne îmbolnăvim de toate belelele Pământului. Bine, măcar stăm liniștiți, avem un sistem medical atât de bine pus la punct încât e mai mare plăcerea să te îmbolnăvești…!

Uite și exemplele de care spuneam mai sus…

mic dejun sanatos-2 mic dejun sanatos-3 mic dejun sanatos-4 mic dejun sanatos-5 mic dejun sanatos-6 mic dejun sanatos-7 mic dejun sanatos-8 mic dejun sanatos-9 mic dejun sanatos-10 mic dejun sanatos-11

Comentarii

Lasă un comentariu la acest articol...
  • Catalin Zălog
    publicitate

    Colaborez cu cabral de prin 2014. Îmi place pentru că apreciază serviciile mele.

  • Dragos
    • 05.12.2014

    O banană mai coaptă + unt de arahide … merge?

    răspunde-i
  • Dupa ce am ascultat atatea sfaturi eu nu mai am de spus nimic … dar asa in trecat va pot recomanda sa mancati bine dimineata , sariti pranzul iar seara mancati ce poftiti fara sa faceti abuz si veti trai sanatosi cel putin 80 ani !

    răspunde-i
  • ionnis
    • 03.12.2014

    unde e sunca si ceapa ?

    răspunde-i
  • miriam_h957
    • 03.12.2014

    Uite aici mancarea ideala! O mananca si Ronaldo si Anca Bucur.N-o lua drept reclama, ci doar ca e cea mai buna nutritie. Are toate elementele nutritive de care avem nevoie, se prepara repede, tine de foame si e savuros. http://produse.herbalife.ro/produse

    răspunde-i
  • Catalin
    • 03.12.2014

    Cipsuri, ciocolati, nimic ? 🙁

    răspunde-i
  • calu lu fat-frumos
    • 03.12.2014

    Aaa…da, planetele mi-au fost ostile :)))))

    • Cabral Ibacka
      • 03.12.2014

      :))

    răspunde-i
  • cristian
    • 03.12.2014

    Atentie si la combinatiile alimentare, chiar daca mancarea e sanatoasa.sunt gresite combinatiile dintre:
    -proteinele cu carbohidratii
    -proteine cu lipide
    -proteine cu proteine.
    Fiecare din ele merge doar cu vegetale sau condimente. Laptele se consuma totdeauna singur, se bea gura cu gura si nu se consuma des pentru ca adultii nu au enzimele necesare pt digestia lui. Sanatate!

    • Cabral Ibacka
      • 03.12.2014

      🙂 Definește ”greșite” și care sunt rezultatele.

    răspunde-i
  • Julia
    • 03.12.2014

    Eu am văzut un reportaj in Germania despre cum se fabrica cerealele integrale din comerț. Se ia bobul, se scoate miezul, se expandeaza coaja si se înlocuiesc mineralele si elementele din miez cu unele artificiale. Astfel, daca lași câteva cereale in apa si apoi plimbi un magnet, vei observa, cum se aduna o pulbere neagră.
    Problema este ca aceste minerale anorganice nu se asimileaza, ele se depun pe organe. Adică fac mai mult rău decât bine.

    răspunde-i
  • Sabina
    • 03.12.2014

    Vezi pls la doamna daca e bine , te rog 🙂 Mic dejun kefir cu banana sau salata cu cherry, fulgi de migdale, avocado, ou fiert, ardei, rucola, somon. Multumeeesc

    răspunde-i
  • Alexa
    • 03.12.2014

    Eu merg la doamna doctor si ma tin de regimul dansei de ceva vreme! Este un doctor de nota 20!Este foarte sanatos si satios regimul(care la mine a devenit un mod de viata), dar din cand in cand parca merge ceva dulce sau o pizza:))).

    răspunde-i
  • Loading...