Am întrebat acum câteva zile ce mâncați voi la micul dejun. Am spus și eu ce mănânc la micul dejun.
E nenoroceală! 🙁
A citit nutriționistul ce-am scris cu toții și și-a pus mâinile-n cap. Cei mai mulți dintre noi își bat joc de propriile corpuri, vorbind despre ce mănâncă dimineața.
Pentru cei care dimineața mînâncă o cafea și-atât: micul dejun trebuie să existe. Doar o cafea nu îți poate asigura necesarul de energie pentru întreaga zi.
Pentru fanii sucurilor naturale… și-atât: un mic dejun sănătos trebuie să conțină deopotrivă carbohidrați (cereale integrale, pâine, fructe), proteine (ouă, lactate degresate) și lipide sănătoase (caju/nuci/migdale, ulei de măsline).
Pentru mine și cei ca mine: Legumele, fructele și cerealele integrale sunt o sursă foarte bună de fibre; acestea reglează tranzitul intestinal și ne asigură o senzație de sațietate îndelungată.
Tot pentru mine și cei ca mine: nu faceți din alimentele prăjite un obicei – dacă astăzi ați mâncat o omletă cu legume, mâine optați pentru un bol de cereale integrale, lapte și fructe sau pentru bruschete integrale cu roșii și oregano.
Și pentru că specialistul care explică toate astea (doamna doctor Ioana Dima, medic specialist în diabet, nutriție și boli metabolice) a văzut cam în ce hal ne prezentăm, s-a pus pe exemple aplicate, să înțelegem (găsești mai multe exemple și sfaturi pe complete-life.ro). Le-am pus mai jos…
Acum, ca să nu ne înțelegem greșit… eu nu voi putea niciodată să mă țin atât de strict de un program atât de strict. Dar una este să mai aluneci în păcat ocazional, alta este să-ți bați joc de tine sistematic.
Și adevărul este că nu avem grijă de noi, că mâncăm toate prostiile, că avem mese abulice și prost structurate, că sărim peste mese și le înlocuim cu cafele sau sucuri… și după ce facem toate astea ne văităm că ne îmbolnăvim de toate belelele Pământului. Bine, măcar stăm liniștiți, avem un sistem medical atât de bine pus la punct încât e mai mare plăcerea să te îmbolnăvești…!
Uite și exemplele de care spuneam mai sus…
Colaborez cu cabral de prin 2014. Îmi place pentru că apreciază serviciile mele.