Sari la conținut

Nu e nicio campanie, te întreb de curios: cât sport faci pe zi?

Întreb pentru că de ceva ani, cu toate că merg la sală de fiecare dată când am timp, simt că nu fac destul sport.

Când spun ”la sală” nu mă gândesc la tras de fiare, n-am fost pasionat de asta niciodată.

Eu am două variante de sală: la tata la sală (kickbox) sau la sala unde alerg și execut bazine.

Și nu știu cum facem că de fiecare dată când vine vorba de mers la sală toți spun că vor, că se apucă de mâine, că… de luni o rup pe sport și tinerețe… pentru a-mi explica la ceva timp după că n-au avut timp / au fost obosiți / s-a închis sala / s-a oprit planeta.

Orice scuză este numai bună pentru a săli peste orice fel de sport.

Deci… cât sport faci pe zi?

Faci atât cât ar trebui?

Ți-ar plăcea să începi să faci mai mult?

69 comentarii despre "Cât sport faci pe zi?"
  1. Pit

    nu fac atat cat ar trebui. asta e clar. dar kickboxing suna interesant. poti sa ne zici pe unde am putea practica si noi?

    răspunde
    • Cabral Ibacka

      Kickbox (sau alte arte cunoscute ca fiind ”marțiale”) sunt niște alternative foarte bune pentru cei care mor de plictiseală executând mișcări repetitive la aparatele dintr-o sală ”clasică”.
      Variante de săli de kickbox găsești pe net, dar caută unele care să aibă și recenzii / păreri ale cursanților.

    • Alex

      Vino la sala lui Ciprian Sora la sala polivalenta din parcul tineretului, mai ales daca stai prin zona. Sunt profesionisti.

    • Cabral Ibacka

      :) Ciprian a fost elevul tatălui meu pentru vreo 10 ani, cred.
      Merg la tata la sală.
      Totuși, mersi frumos pentru invitație. ;)

  2. Sorin Grumazescu

    Ți-am răspuns și pe twitter. Nu mă deranjezi! Merg cam 2 km pe jos/zi. În forță! Știu… ăsta nu e sport, dar tot e ceva. Sau nu? :)

    răspunde
    • Cabral Ibacka

      Ba da. Să știi că e sport.
      Dacă faci cumva și crești și distanța… e și mai bine.
      O să vezi, ușor-ușor o să-ți vină foarte ușor să te apuci de alergat…

    • Constantin
      Constantin

      Lucrurile nu sunt asa de simple cum ar crede unii: ma duc la o sala trag de haltere sau fac o forma oarecare de efort fizic si cu asta gata. Organismul uman are nevoie de miscare pentru mentinerea starii de sanatate. Dar, vorba marxistului, miscarea este o conditie necesara, dar nu si suficienta. A face efort fizic fara odihna si nutritie adecvata este chiar periculos, mai ales daca esti trecut de 27 de ani. Barbatii trebuie sa stie ca nutritia pentru barbati este total diferita de cea a femeilor. Pentru barbatii trebuie o NUTRITIE ANABOLICA, care sa stimuleze productia de hormoni anabolic ( Testosteron, HGH, IGF1)i si bineinteles si efortul fizic trebuie canalizat spre acest scop. Barbatii din ziua de azi au un nivel al testosteronului cel putin cu 25% mai redus ca acum 20 de ani. La foarte multi nivelul de testosteron este depasit de cel al estrogenilor( hormonii femenini). De aceea la majoritatea barbatilor veti vedea burta,tite, chef redus pentru miscare si mai multe caracteristici feminine, plus o serie de probleme de sanatate( oase slabe, prostata cu probleme, diabet, boli cardio-vasculare etc), ceea ce nu este normal. Incarcarea organismului cu estrogeni se datoreaza alimentatiei, a aerului pe care il respiram , a apei pe care o bem si a stresului. Din toate astea luam pseudoestrogeni, adica substante chimice pe care organismul le percepe ca estrogeni si care odata ajunse in corp vor diminua nivelul de testosteron drastic. Cine nu ma crede sa isi determine nivelul de testosteron si daca acesta este sub 300ng/dl sange inseamna ca are probleme. Prin dieta, sport si mai ales cu ajutorul plantelor adaptogene putem corecta usor aceasta deficienta. De ce credeti ca viata sportiva a unui sportiv se termina pe la 35-40 ani? Tocmai din aceasta cauza. De ce dupa 27 de ani ( varsta la care incepe imbatranirea) incep cele mai multe probleme de sanatate, de care nu mai scapam toata viata? Majoritatea oamenilor au urmatoarea filozofie: manc, beau si fac ce vreau, iar atunci cand apare o problema de sanatate merg la d-l dr. care ma rezolva. Da, d-l dr. te rezolva facandu-te sclavul medicamentelor pentru toata viata. Scrie unul( Catalin ) pe aici: fac antrenamente de 2 ore – total nesanatos si ca odihna probabili laptop si hartii, adica stat pe scaun ore in sir, despre alimentatie nimic, probabil ce apuca si cand apuca, nu are preferinte si nici obiective. Cu un astfel de stil de viata in mod sigur nu va merge mult. Nu intamplator am spus ca varsta de 27 de ani, este inceputul imbatranirii. De la aceasta varsta organismul nu mai raspunde cum ar trebui la comenzi si printre altele nu mai poate sa se refaca asa rapid dupa un efort fizic sau intelectual. Acest lucru poate sa-ti fie fatal uneori daca nu stii sa echilibrezi : efortul fizic, hranirea si refacerea.Nu sunt lucruri complicate, trebuie doar sa le cunosti si sa le aplici.

  3. Catalin

    Iti pot raspunde cat fac pe saptamana. Am in 3 seri antrenamente de silat indonezian-eu sunt antrenorul. Antrenamentele tin 2 ore fiecare. Si doua antrenamente de box unde eu sunt invatacelul- antrenamentele astea tin 1.30 minute.

    In rest, cand am zile in care stau cu orele la laptop si cu nasul in hartii, ma mai ridic si mai fac un pic de stretching sau ma misc 20-30 de minute.

    răspunde
    • Cabral Ibacka

      Faptul că predai și ți se predă e bine, știi deja asta.

      Dar îmi place la nebunie să aud că oamenii fac pauze pentru stretching! E foarte bună treaba asta, și nu numai pentru corp.
      Bravos!
      (mda, sunt invidios, recunosc)

    • Catalin

      Si tie bravo pentru articol!
      Am cautat foarte mult timp o sala de box civilizata, si acum cand am gasit-o sa stii ca sunt foarte bucuros. In plus, ma ajuta sa filtrez tehnicile de silat care nu ar functiona in fata cuiva cu cativa ani de box, si nu sunt putine. :)

  4. Irina Pop

    Din pacate deloc. sunt o leguma :)) Stiu, nu-i de ras… Cred ca in fiecare luna imi propun sa ma apuc de orice fel de miscare si tot de atatea ori gasesc cate o scuza. :(
    Mi-ar placea sa am ambitia necesara sa fac ceva, incep sa ma gandesc la sanatate..

    răspunde
  5. Jules

    Nu. Firma la care lucrez are un parteneriat cu WorldClass si toti angajatii au acces liber la sala. Spre rusinea mea, chiar si asa am fost o singura data la innot. In mare parte cam singura activitate putin mai intensa e ca urc si cobor 10 etaje cu cainele ori de cate ori iesim afara, pt binele amandurora.

    răspunde
  6. Cristina

    Cam de 4 ori pe sapt… intre 1h si 2,5 h.

    răspunde
  7. Liviu

    Salut!
    Am inceput sa alerg la 1 Iunie 2015. Dupa doar 3 luni am facut maratonul montan Ciucas X3, apoi Maratonul International Bucuresti.
    In in luna Octombrie, de exemplu, am alergat in total putin peste 300km.
    Acum am lasat-o putin mai usor deoarece am mici pb cu un genunchi.
    Din ianuarie vreau sa fac luni spinning 2h, miercuri si vineri sala iar sambata alergare.
    Sper sa fie bine.
    Cu stima!

    răspunde
    • iCiolac

      De asta te-au lăsat genunchii. Că nu ai făcut niciodata spor și brusc ai alergat 300 km.

  8. Liviu

    Am de 38 ani..

    răspunde
    • tudor

      varsta nu prea are legatura cu stresul la care ti-ai supus genunchii ;-). 300km / luna ii destul de mult, iar daca cresti distanta brusc – si prin brusc inteleg de la 150/200km la 300, sunt sanse mari sa apara probleme ;-).

  9. Alina

    Zilnic.Cam 2h (sau mai mult)in sala de fitness ( la sala mai pierzi timp povestind) si atunci cand nu e fitness este crossfit 1h, este mai mult decat eficientă si epuizanta o singura ora de antrenament.

    răspunde
  10. Alina

    Zilnic.Cam 2h (sau mai mult)in sala de fitness ( la sala mai pierzi timp povestind) si atunci cand nu e fitness este crossfit 1h, este mai mult decat eficientă si epuizanta o singura ora de antrenament.
    O seara frumoasa

    răspunde
  11. Alina

    Zilnic :) fitness cam 2-3ore atunci cand nu merg la sala merg la antrenamente crossfit1h .

    răspunde
  12. Stefana

    Well…faceam sport de 7 ori pe saptamana-3 antrenamente de areobic unde eram instructor si 4 pentru mine la sala de forta.Pentru ca si ce e prea mult strica, nu mai dau randament si in loc sa slabesc cu tot cu regim, ma ingras :).Asa ca am consultat specialistii si incerc sa ma rezum la 3 pe saptamana;e greu, dar rezist momentan!

    răspunde
  13. Pana doru

    Acum este prima data dupa 8 ani cand am facut pauza 2 luni..poate varsta sa fie de vina,am observat ca dupa ce am trecut de 40 merge mai greu.Incerc o revenire din ianuarie.

    răspunde
  14. Cristina

    De 3 ori pe săptămana practic exercitiile Kaylei Itsines. O recomand cu caldura tuturor celor care vor sa facă sport, dar nu au timp/bani de sala. Exercițiile sunt gândite pentru orice fel de locație ( acasă , parc sau sala).

    răspunde
  15. madalina

    Nu am fost niciodata impatimita sportului, insa de cand am avut niste dureri persistente de spate, din cauza statului excesiv la birou, am fost la medic si mi-a zis ca daca nu ma apuc sa fac miscare constant nu o sa treaca durerile si problema o sa se agraveze. Asa am inceput incetisor, incetisor. Fac multe exercitii pilates cu mingea medicinala.Pt mine sunt minuni pt spatele. In plus de asta mi-as dori sa merg mai mult pe jos, asta imi place mult, trebuie doar sa ma mai motivez putin :)

    răspunde
  16. Emilian

    Alerg la nivel de amator. Am 2500 km alergati anul acesta. Cu bicicleta stau mai slab, am in jur de 1800 km. Am si cu trotineta vreo 250 km. Mi-ar placea sa merg si la bazin, dar nu prea imi permit.

    răspunde
  17. lotusull

    Pe săptămână, aproximativ de 4 ori. Pilates si, uneori, yoga.

    răspunde
  18. Gina Dragusanu
    Gina Dragusanu

    Fac sport de 5 ani, primii 2 am facut aerobic, 6 ore pe saptamana, apoi am descoperit fitness. Am devenit dependenta, iar aceasta dependenta e greu de inteles si usor de judecat de cei din jur… gen comentarii: ce iti mai trebuie la varsta ta, biscuite, mama denaturata…bla bla. Sportul dupa parerea mea ar trebui sa fie obligatoriu ca si spalatul pe dinti… dar, mai e mult pana acolo :)))

    răspunde
  19. RAISSA

    PFHHHAAAA…..VAD CA NUMAI DOMNII…DOAMNELE NU SE INGHESUIE DELOK LA COMENTARII..POATE LA SCHOPING……EU ALERG PE SCARI…INTRE PARTER ȘI ETAJUL 1…SE PUNE????

    răspunde
  20. Timi

    Wow, cât de mulți fac sport. Eu fac 20-25 min în fiecare zi. M-am apucat de un challenge de 30 de zile, după care am să-mi concep un alt program. Nu am timp, nici bani pentru sală, așa că fac acasă. Important e să mă țin. :D

    răspunde
  21. Mihai

    Nu cat ar trebui si cat as vrea! Sper sa repar in viitorul apropiat asta!

    răspunde
  22. Alexa

    Aproximativ de 4-5 ori cam 1h, o ora jumate, depinde ce zi de antrenament am.Dar unde este aceasta sala de kickbox de care spui, caci m ar interesa:)

    răspunde
  23. Radu

    Astazi programul „de sport” a fost cam asa:
    Dimineata 18km de alergare, apoi la pranz cam o ora in sala, apoi seara exercitii specifice de alergare si 8km de alergare.
    Cine ofera mai mult? :))

    răspunde
  24. Bucur

    Mie rusine sa raspund la intrebarile tale dar as dorisa fac mult mai mult decat fac acum, pana la urma si mersul pe jos face bine.

    răspunde
  25. chitziman

    sincer mai deloc..sport din maini la calculator vreo 8-11 ore pe zi..:(

    răspunde
  26. Monica

    Pfoai de mine, zici ca ma spionezi asa la punct ochit punct lovit le dai! Faceam fitness si dansuri sportive si slabisem 53 kg si ma mentineam deja de 2 ani si ceva si a venit bebe si am pierdut bebe…si a venit bebe din nou si interdictie totala de miscare si ingrasat la loc. Mno de atunci au trecut 4 ani jumate si am tot incercat sa fiu single mom din aia cool de le face pe toate dar maxim 3 luni mi-a iesit sa ma tin de treaba, recunosc. Acum suntem 3:) si e bine si frumos si eu se pare ca-s precum parlamentaru’ roman: cand sunt in mandat si mi-e bine, dospesc glorios! Intr-un an cat altii in 10! Mi-as dori din tot sufletul sa imi regasesc ambitia de atunci! Mi-e dor de mor sa fac sport! Cand stateam tintuita la pat visam cu ochii deschisi la cum voi face din nou sport! Mi-e dor de energia pe care o ai cand faci sport! Mi-e dor si de febra musculara! Mi-e dor si de spatele meu mai drept! Mi-e dor, atat de dor de fiecare muschiulet in parte pus la treaba! De-as vedea o data calea aia! Ora aia in plus pe care sa o pot folosi asa! Ea exista, n-am nici o indoiala! Eu sunt cea care permite lucrurilor sa intervina! Eu sunt cea care stabileste prioritatile! Cand am luat bicla eliptica mai toti m-au certat ca ce-mi trebe mie la nici 40 de metri patrati tot apartamentul sa aglomerez sufrageria cu hardughia aia si le spuneam calma ca e o chestie de prioritati, ca e in locul tv-ului, dvd-ului si mai stiu eu ce alte obiecte care pentru mine nu inseamna nimic. E alegerea MEA sa gasesc timpul si motivatia! Si daca e a mea e si a TA sa stii!

    răspunde
  27. Cardreader
    Cardreader

    2 ore de aerobic de 3x pe săptămână de nevoie. Altfel făceam doar 1 oră, ca de fel sunt leneșă.

    răspunde
  28. Valentin Bosioc
  29. Sergiu

    Salut Cabral,
    Te citesc constant, dar nu prea raspund; prefer sa stau in umbra. Dar cu subiectul asta m-ai prins.

    Nu am fost bun niciodata la niciun sport. Nu m-a inzestrat cineva cu astfel de talente :)
    Dar cand am descoperit ca sunt bun la alergat dupa busuri si trenuri in ultimul moment, m-am pus mai serios pe alergat si am evoluat treptat pana la rangul de marathoner. Se pare ca am rezistenta si am decis sa ma tin de sportul asta.

    Acum, cu partea de cat de mult sport fac, depinde in ce perioada a anului ma aflu.
    De prin decembrie pana prin aprilie am antrenament plin la sala si afara pentru maraton, mai mult alergare afara (15-20 km la fiecare 2-3 zile) si in sala imi invat muschii sa invete sa prinda un ritm mai rapid dar constant pe banda. + la sala exercitii pt imbunatatirea muschilor si incheieturilor de la picioare.

    Dar recunosc ca in afara perioadei de antrement, de prin iunie si pana prin septembrie cam hibernez. Motive se gasesc: caldura prea mare, alte activitati prioritare, lipsa de chef. Nu-s prea mandru de asta, dar… incerc sa le echilbrez cumva.

    Am obervat o chestie interesanta: mersul la sala in grup. Daca organizez cu prietenii sa mergem cativa intr-o anumita zi la o anumita ora la sala impreuna, asta ne motiveaza sa mergem si sa nu mai bagam alte scuze. Daaaar… chestia asta are doua taisuri: daca e unul, doi care se decid ca nu mai vin, poate si celorlalti le piere cheful.

    Pana la urma e lupta interioara, vreau sa am o viata mai sanatoasa sau nu? :)

    răspunde
  30. Gabi

    Pentru cine simte ca e prea obosit, ca sunt prea multi nori pe cer ca sa te duci la sala, ca Mercur e retrograd sau ca pur si simplu nu are chef, recomand sa se uite la acest clip care, chiar daca este practic o reclama, este motivant :) https://www.youtube.com/watch?v=hbkZrOU1Zag

    răspunde
  31. Adi

    Zilnic „alerg” la servici in jur de 10 km… Dupa care aproximativ de 3 ori pe saptamana merg cate o ora la un teren de fotbal sintetic si joc fotbal… Plus ca sambata joc fotbal intr-o liga inferioara… Nu sunt adeptul salii (a trasului de fiare) si prefer ca atunci cand nu merg la teren,sa ies in parc la alergat. Problema e ca de la un timp am intampinat anumite probleme la ligamemtele de la piciorul drept, acest lucru facandu-ma sa mai raresc aceste iesiri…

    răspunde
  32. Dragos

    Sala de trei ori pe sapt.. Uneori de 4.
    Basca imi propun de cateva luni sa merg la Catalin la silat ( cel de mai sus :) ) dar am doi kinderi mega activi care necesita atentie maxima si tare cred ca mai astept un an doi si merem cu totii :)

    răspunde
  33. Alexandra Gavrila
    Alexandra Gavrila

    Da, clar … as vrea sa fac mult si cat mai mult … In fiecare zi, daca se poate! Nu stiu de ce, dar iarna nu-s in stare nici sa ma trezesc, d-apoi sa merg la sala. Sunt lipsita de energie, nu e anotimpul meu pt sport, pt nimic mai exact. Grumpy cat, ce sa mai. :D
    Cu meseria pe care mi-am ales-o (sau m-a ales ea pe mine) de ma tine tintuita de scaun si birou ar trebui sa fac sport si-n somn. Cand eram mai tanara puteam sa merg si o luna la sala ca se vedea diferenta. Dar de la o vreme, cam de doi ani incoace + diploma data anul acesta … Au inceput sa se adune kilogramele … Dar ma fac eu gagica (vorba unei colege de facultate)! :))

    răspunde
  34. Ana-Maria

    Salut, Cabral! Ca sa-ti raspund la întrebare, de câteva luni alerg două seri la rând câte 15-25 ture de stadion ( depinde de stare) cu pauză o zi (dar în ziua în care nu alerg de multe ori merg cu bicicleta)…Am fost stimulată de prietenul meu care face lucrul ăsta de un an și jumătate și a slăbit 40 kg, de la 120 a ajuns la 80… la început îmi era greu, alergam, mă dureau genunchii, coloana, munceam dimineața, apoi mergeam la facultate, veneam acasă trebuia sa gătesc, sa fac curățenie și tot ce trebuia, iar după una și alta trebuia sa mai lucrez și noaptea la proiectul de licență, ce chef sa mai am de sport? Dar apoi am început sa nu mai bag toate fleacurile în seamă și am luat treaba un serios, plus ca nu mai merg cu Ratb-ul, prefer sa merg 2 km pe jos pana la metrou, în total 4 km dus-intors. .. vreau sa-ti spun ca mă simt foarte bine, am mai multa energie decât atunci când nu făceam sport, e perfect…și am început sa slăbesc, deja se văd mușchii la picioare :-))… O seara buna!

    răspunde
  35. carmen

    Zumba, de 2 ori pe saptamana. Ar trebui mai mult, ma ocup…

    răspunde
  36. Pak Mihai

    Cate 10km pe zi cu bicicleta- drumul casa serviciu casa. Sa vedem ce fac de acum cand se strica vremea :)

    răspunde
  37. Em

    Alerg de 3×7 km pe saptamana, dimineata. Tinta mea e de 3×10 km, inca lucrez la asta. Seara, in zilele in care alerg, merg la o ora de zumba, iar in cele in care nu alerg, fac spinning. In weekend fac pauza de sport, de obicei, foarte rar mai alerg sambata dimineata.

    răspunde
  38. Georgi

    La mine anul asta a fost cu cel mai mult sport. Sper ca la anul sa fie si mai mult.
    Pentru ca pana acum gaseam tot felul de scuze. Eu stau in zona de Nord a Bucurestiului si singura sala de sport de langa mine ar fi World Class de la Promenada sau una de la Hotel Ramada de la Piata Presei. Si din Baneasa pana in Promenada/ Piata Presei faci o ora dus-intors la orele de varf, plus timpul de la sala = cam 3 ore se duc numai pe asta. Plus banii foarte multi.
    Asa ca acum fac programe pentru acasa, de la Beachbody. 30 de minute pe zi, de 5 ori pe saptamana, la care mai adaug si niste tenis (amatoricesc, nu-s cea mai tare). Am investit niste bani in niste accesorii pentru acasa. Si acum fac. Stiu ca alea 30 de minute trebuie sa fiu pe pozitie Si nu mai am absolut nicio scuza. Cine nu are 30 de minute libere, minte. De la anul vreau sa trec la o ora, sa adaug si ceva pentru musculatura.
    Rezultatul? De la marimea M, am ajuns la S.
    Sunt fericita.
    Ah, la noile mele masuri a contribuit si cartea Mihaelei Bilic + manualele de nutritie de la programele beach body.
    Mi-a fost extrem de simplu sa mananc mai sanatos si la fel de gustos. Acum mananc fara jena in fiecare weekend , sau la doua saptamani, ceva fast food.

    răspunde
  39. Maria Cucu
    Maria Cucu

    Anul asta am rupt-o pe sport :) E adevarat ca am si timp sa merg la sala. De 5 ori pe saptamana, cel putin o ora. In total, cam 7-8 ore de sport pe saptamana. Daca as avea timp si m-ar tine si ficatul si genunchii, m-as duce si mai des :)) Si cand spun sala, nu ma refer la tras de fiare pentru ca ma plictisesc. Merg la clase de group fitness, pump, combat, cardio in general. Am redus ceva din dimensiuni, lucru care nu poate decat sa ma bucure, plus ca am pus si ceva masa musculara (ceea ce n-am avut niciodata :)) ). Inainte, cand ii auzeam pe unii sau altii ca petreceau atata timp in sala, ii credeam nebuni sau exagerati; acum am devenit unul dintre ei :)

    răspunde
  40. Robert

    Am inceput anul acesta din luna septembrie sa alerg aproape zilnic 5 km, afara in aer liber. Acuma ca e putin mai frig afara mi-am facut abonament la sala si alerg pe banda aproximativ 8,5 km. Sper sa nu gasesc vreun motiv pentru a intrerupe antrenamentul. Ma simt mult mai bine si am slabit 10 kg. E suficient pentru mine cat sport fac.

    răspunde
  41. Radu T

    Fac sala de 4 ori pe saptamana (o sedinta dureaza aproximativ o ora), iar in ultima luna, din cauza ca exercitiile cu greutati devenisera relativ monotone, am inceput sa introduc in antrenament doua trei exercitii de TRX. Sunt extraordinare, le recomand mai ales celor care „nu au timp” sa faca sport.

    răspunde
  42. Georgiana

    Cam 3 ore pe saptamana merg la ore de aerobic, kangoo jumps, yoga sau bokwa-step + 1h si jumatate de mers pe jos catre job/sala si inapoi acasa
    Trebuie sa recunosc ca as vrea sa mai adaug cel putin 1 ora pe saptamana :D Chiar daca am slabit putin de cand fac sport noi fetele nu suntem nici o data multumite :))

    răspunde
  43. ->Dan

    Dimineața fac ceva lungimi de bazin și alergare pe bandă, iar de 4 ori pe săptămână, pe seară, 2 ore de antrenament de Viet-vo-dao. Mai merg uneori și la squash, având o sală vis-a-vis de mine. Nu mă simt bine în perioadele în care nu reușesc să fac mișcare.

    răspunde
  44. jone

    Dupa dese vorbe de genul de luni o sa… etc, de data asta chiar mi-a reusit!
    Incepusem sa duc fetele la antrenament de arte martiale.
    Dupa vreo 2-3 sedinte de intepenit dosu’pe bancuta si plictisit in telefon am intrebat si eu daca ma pot alatura copiilor.
    Si uite asa acum vreau nu vreau, rupta de oboseala dupa naveta, ma alatur copiilor de 2 ori pe saptamana.
    Sempai, foarte amabil imi explica si uneori se uita lung la mine. I-am explicat si eu ca daca i se pare ca am privirea tampa si i se pare ca sunt rupta de lume sa ma creada pe cuvant ca …chiar sunt. Si ca efectiv o ora si jumatate imi permit sa imi dau shutdown la creier.
    O zi fantastica!

    PS. Acum suntem 2 mame in grupul copiilor. :D

    răspunde
  45. dush

    Dupa mers ani de-a randul de 2x pe saptamana la sala de fitness, am ajuns sa merg la yoga sambata si asta cand nu se suprapune cu alte activitati. Din nefericire nu mai apuc sa fac mare lucru si ma resimt din toate punctele de vedere, dar din Ianuarie, dupa ce trece nebunia…pfff..nimic nu ma mai tine in loc.

    răspunde
  46. Viorel

    Salut!
    Imi place sa cred ca fac…
    Pana acum 2 ani faceam sala doar vara 3 luni si alea chinuit si eram in mare forma. ( am 33 ani, 75 kg, varsta o am de saptamana trecuta dar kilogramele de ca 10 ani :))))))
    De 2 ani merg frcvent la sala cel putin 3 zile pe saptamana cam o ora si jumatate doua.
    Rezultate … nu prea :)
    Cred ca de la o varsta sportul trebuie sa faca parte din rutina altfel ne transformam in „soti, sotii, bunici si bunice”.
    Nu ma duc de placere dar dupa o cura de ciolan la cuptor + coaste + bere, sprit de peste weekend constiinta nu-mi da voie sa lipsesc.
    :D

    răspunde
  47. AndreeaH

    Bună!
    Înainte făceam zilnic pilates (o zi doar stretching), dar apărând o mică rutină am vrut să încerc și altceva, să îmi cresc rezistența… așadar acum fac Insanity (de 6 ori pe săptămână) și doresc ca în viitorul apropiat să fac și yoga :)

    răspunde
  48. Gabriel David
    Gabriel David

    Eu sunt mai de scoala veche. Dupa ce ma dezmeticesc dimineata, inainte de munca, fac flotari, geno si abdomene, Toate tipurile alea hard-core de flotari pe care le-am invatat din p90x. Intr-o dimineata partea de sus, in cealalta partea de jos a trupului, Duminica pauza. Am facut si sala ceva vreme, dar asa imi place mai mult, Nu pot sa-mi gasesc scuze ca n-am timp sa ajung sau bani pt ea.

    răspunde
  49. Gany

    De 3-4 ori saptamanal la sala, m-am apucat cu 2 ani în urmă si doar musculatură. Chiar și acum te citesc de la sală între serii. Să ai spor!

    răspunde
  50. Aura

    Eu in februarie mi-am facut abonament pe un an la o sala si de atunci am inceput sa merg…in fiecare zi. Cred ca perseverenta si ambitia au fost strans corelate cu zgarcenia mea. Nu puteam sa dau o suma bunicica de bani si sa nu ma duc.
    Dupa 6 luni, am schimbat programul si mergeam de 4 ori pe saptamana, iar de 3 ori alergam (in parc). Dupa 1 decembrie, nu am mai reusit sa alerg (din cauza intunericului dimineata), asa ca m-am refugiat din nou in sala. De obicei merg la clase de grup (forta-cardio sau la cycling).
    Partea cea mai misto este ca am inceput sa merg si la competitii de alergare. Sunt soricioaica pe langa alergatorii de acolo, dar e un inceput. E un stil de viata, cred.

    răspunde
  51. Mihaela

    Baiul e ca nu prea fac sport.. am fost la aerobic de vreo 10 ori in 3 luni, ma mai apuca cheful si fac 3-4 zile ceva gimnastica acasa si dupa aia gata… Ce ramane e ca merg pe jos la birou in fiecare zi: 25 min dus, 25 intors. Spor la intins ciolanele!

    răspunde
  52. MariusR

    Am inceput sa merg la sala acuma 3 luni, de 3 saptamani nu am mai ajuns pe acolo :(

    răspunde
  53. Rox ana

    Eu si cu al meu eram 2 obezi lenesi si fumatori, pana acum 1 an jumate cand ne-a venit sa ne lasam de tigari. Ne-am trezit ca avem atata energie si nu stiam ce sa facem cu ea , asa ca ne-am apucat de sport. Acasa. Intai banda de alergat, apoi bancuta de abdomene, gantere, trx-uri. Am facut asta pana am slabit cate 20+ Kg, acum nu mai facem sport acasa, facem la sala, cam de 4 ori pe saptamana cate 1-1,5 h. E bine!

    răspunde
  54. Al

    20-30 minute pe zi, alergat in parc; nu e mult, dar e un inceput promitator, mai ales ca m-am mutat intr-un oras nou si nu cunosc foarte multa lume aici. :)

    răspunde
  55. raluca stefana
    raluca stefana

    WOW intrebarea este buna.Acuma ma simt ca la scoala cand nu aveam lectia facuta..hmmmmm Ma ascund sub banca sa nu ma vada Dna profesoara.Sportul pentru mine inseamna doar mers pe jos si adomene sau fandari din an in paste.aaaaaa si urcat scarile.Nu am fost niciodata la sala.Trist stiu….Varsta? 30 ani .

    răspunde
  56. Cloe

    Sper ca este de ajuns de 2 ori /saptamana sala ( aparate,greutati ) si 2 ore step up / saptamana …Este prea frig afara pentru alergat ..

    răspunde
  57. Ilies

    Dragă Cabral sunt o poștăriță de 40 de ani car zilnic 13 -15 kg de hârtie în diferite forme bani scrisori ziare reviste … Merg zilnic zeci de kilometri urc zeci și sute de scări …. Ce să zic sport as vrea să fac dar crezi ca mai este cazul ? As mai avea nevoie ? Apropo din cauza serviciului am ajuns să urăsc cuvântul Plimbare și tot ce reprezintă el

    răspunde
  58. Liuba Mihai
    Liuba Mihai

    mare dreptate…weekendul și mișcarea, altfel te faci piesă de mobilier. să vină weekendul, zic :) mai ales că s-a incalzit afara si e vreme buna de alergat.

    răspunde

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.